Een uurtje sport, met de focus op kracht, lenigheid en conditie. In die volgorde. Bij Total Body Workout train je je hele lichaam. Dat keert terug in de warming up (bijv. zwaaien met armen voor je bovenlichaam, knie-ups voor je onderlichaam). Dat keert terug in het kracht- en conditiegedeelte (bijv. dribbelen voor je benen, vele soorten oefeningen voor je buikspieren en grond- en materiaaloefeningen voor je armen). En het keert zelfs terug in de Cooling Down. Tijdens het hele uur letten we goed op je houding. Dit is belangrijk voor het voorkomen van rugklachten, maar ook voor je ademhaling en ook je zelfvertrouwen heeft baat bij een juiste lichaamshouding. Total Body Workout is een les zónder dansjes. De lessen zijn seriematig: een routine wordt 6 weken herhaald; je kunt hem leren, en de weken daarna is het vooral: doen! Daarna starten we weer een nieuwe routine zodat er veel afwisseling in het jaar zit.
Turnen is hot! DWSV heeft in de gemeente veruit de meeste turngroepen en dus voor jou(w kind) ook altijd een passende groep. Wil je kijken of turnen wat voor jou is, kom dan meedoen bij de Jong Talent groep van Wendy. Vanuit die groep kom je altijd op de juiste plek terecht. Meisjes in de gymgroepen worden regelmatig door Wendy gescout op turntalent. Ook turnen mag je een keer vrijblijvend komen proberen, want anders kom je er nooit achter of er in jou een nieuwe ster zit! Alle turnsters doen mee aan regionale wedstrijden. Onze beste turnsters doen mee aan landelijke competitierondes. en staan soms wel eens op het NK! Zo ben je ook een beetje het uithangbord van DWSV :-) Bij de selectie kom je alleen als je ook al een andere turnles bij DWSV volgt.
Een van de steviger uurtjes van DWSV. Onze trainster zorgt er in deze enerverende les voor dat je een flink aantal calorietjes kwijtraakt voordat je weer naar huis gaat. Allerlei vormen van conditietraining komen voorbij op lekkere muziek. Neem een flesje water mee en eventueel een handdoek/badlaken. Er is een uur voor 40+ en een uur voor 65+.
Een combinatie van aerobics met spierversterkende krachttraining van onze trainster Margriet. Begint rustig, maar bouwt op tot middelmatige/hoge intensiteit. Daarna een cooling down. Werk op moderne muziek aan de vorm van je lichaam. Ook ideaal na zwangerschap. Eens per maand Steps. Aanmelden niet nodig: loop binnen en doe lekker mee!
Conditie in Balans is een rustgevend uurtje sport op de woensdagavond. Flink bewegen, maar zonder te springen. Ontspannen inspannen na de drukte van de dag. CiB verbetert de flexibiliteit van je gewrichten en van je spieren. Het maakt je kernspieren, buik, borst en rug, sterker. Verbeter je conditie, verbrand calorieën en verlaag je stressniveau. Conditie in Balans verbetert je concentratie en verhoogt je zelfbewustzijn.
Mannen, na een week hard werken uitgeput op de bank ploffen is toch ook geen optie! Je lijf wil ook wat. Kom lekker sporten! We besteden ruim 30 minuten aan steeds wisselende circuitjes of series met buikspieren, rugspieren, armen en benen. We openen het uur met kort potje amateur-zaalvoetbal en we sluiten af met een lekkere pot beachvolleybal. Je kunt volop je energie kwijt, houdt je lijf in vorm en werkt aan je conditie.
Sinds 2011 geeft DWSV ook Ballet in Ursem. Als je dochter dit wel leuk lijkt, laat haar dan snel mee komen doen. Twee proeflessen en dan hoor je wel of ze erop wil.
Ballet is een danssoort die de basis vormt alle soorten dans. Ballet is heel geschikt voor jonge kinderen, en die vinden het vaak geweldig om te doen. Je leert bij Ballet allerlei basis-dansvormen, maar je mag ook een vlinder uitbeelden met je lichaam, over rechte en schuine lijnen huppelen en doet ook dingen met duo's.
Juf Sandrine, zelf een zeer ervaren balletdanseres, begeleidt je als je in onze mooie zaal je eerste passen zet naar misschien wel een carriere als ballerina! De enorme spiegelwand helpt je bij je oefeningen en met het wandrek hebben we natuurlijk een 'bar' om van te dromen
Ballet op vrijdag is bedoeld voor meisjes van 5 tot 10. Kom ontdekken hoe leuk dit is! We zien je (vanaf 4 november weer op) vrijdag om 14:30 uur!
Je eigen website maken!